Vad är UV-strålning?
UV står för Ultraviolett vilket är osynligt ljus med kortare våglängd än synligt ljus. UV-strålning ligger i intervallet ungefär 100 till 400 nanometer och delas in i tre grupper, UVA, UVB och UVC. Det är framförallt solen som är vår naturliga källa till UV-strålning. Strålningen är en del av det elektromagnetiska spektrumet och kan både ha positiva och negativa effekter beroende på mängd samt exponeringstid. I lagom mängd bidrar solljus bland annat till att vi får D-vitamin runt 10-20 mikrogram per dag. Vid för mycket UV-exponering kan det skada huden och vårt DNA.
De tre strålningstyperna skiljer sig främst åt i våglängd och hur djupt de tränger in i huden. UVA har längst våglängd runt 315-400 nanometer, UVB ligger i mitten runt 280-315 nanometer och UVC har kortast våglängd samt högst energi runt 100-280 nanometer.
UVA-strålar
UVA-strålar utgör den största delen av UV-strålningen som når jorden. De tränger djupare ner i huden än UVB och kan påverka hudens elasticitet och kan bidra till fina linjer och pigmenteringar. UVA passerar också lättare genom moln och glas än UVB vilket gör att du kan utsättas för UVA även när solen inte känns så stark. Det är därför solskydd inte bara är viktigt på stranden utan även under vanliga dagar utomhus. Ett tips är att kika på vilket UV-index som råder. Om UV-index är över 2 är det alltid bra att skydda sig med SPF, kläder, hatt och solglasögon.
UVB-strålar
UVB-strålning är mer energirik än UVA och påverkar främst hudens yttersta lager. Det är UVB som framför allt gör att huden bränner sig när du solar för länge. Samtidigt är det också UVB som stimulerar hudens produktion av D-vitamin. Det betyder dock inte att mer sol alltid är bättre eftersom för mycket UVB ökar risken för solskador och hudcancer. För att huden ska bilda D-vitamin på till exempel sommaren kan kort solexponering runt 10-15min räcka för att få den dagliga dosen av D-vitamin.
UVC-strålar
UVC har de kortaste våglängden och högst energi. UVC-strålningen från solen når normalt inte jordytan eftersom atmosfären filtrerar bort den. Det betyder inte att UVC är ofarligt utan används i vissa speciallampor och har även en bakteriedödande effekt. Därför förekommer UVC främst i specifika och kontrollerade miljöer.
Så påverkas huden av solen
När huden utsätts för UV-strålning kan den reagera på olika sätt. UVA bidrar mer till nedbrytning av hudens elasticitet och framkallande av DNA-skador medan UVB oftare ger skador som rodnad och bränna. Båda kan dessutom bidra till utvecklingen av hudcancer vid långvarig exponering. Det är därför solskydd handlar om mer än att undvika att bränna sig då även om huden inte blir röd direkt kan den ändå utsättas för skadlig UVA-strålning under längre tid.
Det bästa skyddet mot UV-strålning är att kombinera flera skydd. Du behöver inte undvika solen helt men alltid bra at minska den mest intensiva exponeringen och skydda hud samt ögon när UV-index är högt. Använd solskydd med SPF 30 eller högre och bredspektrumskydd vilket betyder att du får skydd från både UVA- samt UVB-strålar. Sök skugga och skydda med kläder, hatt och solglasögon mitt på dagen när solen är starkast. Var extra försiktig vid vatten och snö eftersom de kan reflektera strålning. Kom ihåg att UVA kan nå dig även genom moln och delvis genom glas.
UV-Index
Som tidigare nämnt kan UV-strålning ge effekt på huden även fast det inte är så varmt ute. UV-index är därför bra för det visar hur stark den skadliga ultravioletta strålningen från solen är just där du befinner dig och att bedöma hur mycket skydd som behövs under dagen. Skalan hjälper dig att förstå när solen är som mest intensiv vilket är oftast mitt på dagen och ju högre UV-indexet är desto snabbare kan huden ta skada. Ett UV-index på 0–2 innebär låg risk medan 3–5 betyder att du bör börja tänka på skydd. Vid 6 eller högre ökar risken tydligt och då är skugga, täckande kläder, solhatt, solglasögon och SPF extra viktiga.
Därför är det klokt att kontrollera UV-index varje dag innan du går ut särskilt under vår och sommar när strålningen kan vara oväntat stark. Informationen om UV-index som ett standardiserat mått på solens skadliga UV-strålning och rekommenderade skyddsnivåer kommer från bland annat Strålsäkerhetsmyndigheten. För att hitta den aktuella UV-index nivån finns informationen i väderappar på mobilen.
UVA-, UVB- och UVC-strålar är alla former av ultraviolett strålning men de beter sig olika och påverkar kroppen samt huden på olika sätt. UVA tränger djupare ner i huden och kopplas främst till åldrande, UVB ger framför allt solbränna och UVC-strålning från solen stoppas av atmosfären innan det når oss. Genom att förstå skillnaderna blir det enklare att skydda huden smartare. Ett bra solskydd som du använder varje dag, rätt kläder och koll på UV-index gör stor skillnad för både långsiktigt skydd och hudhälsa.
